Günde 10 adet çilek ile sağlıklı bir hayat...

Günde 10 adet çilek ile sağlıklı bir hayat...

Günde 10 adet çilek ile sağlıklı bir hayat...
GÜNDEM 18.05.2022 10:05:30 52 0

C vitamininden en zengin meyveler arasında yer alan çileğin günlük bir porsiyon (10 adet orta boy) tüketimiyle C vitamini ihtiyacınızı fazlasıyla karşılayabilirsiniz. Diyet uzmanı Ayşe Sena Binöz, çileğin sağlığımız üerindeki faydalarını anlattı.

İSTANBUL (İGFA) - İlkbahar ve yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden olan çilek sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda sağlığımız üzerindeki etkileriyle de ön plana çıkıyor.

Çilek, aynı zamanda A vitamininden potasyuma, kalsiyumdan magnezyuma kadar içerdiği pek çok bileşenle adeta bir şifa deposu. Günde 10 adet orta boy çilek tüketimi bir porsiyone denk geliyor. 

Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Sena Binöz, çileğin özellikle çocuklarda alerjik reaksiyona neden olabildiğini belirterek, bağışıklık sisteminin çileğin içerisinde bulunan proteine karşı aşırı tepki vermesi sonucu alerjik reaksiyon geliştirebileceğine dikkati çekti. Dolayısıyla çilek yedikten sonra ağızda karıncalanma veya kaşıntı, baş dönmesi, dudak, dil veya boğazda şişlik, solunum problemleri, kurdeşen, ishal gibi belirtiler yaşanıyorsa, doktora danışmakta fayda olduğunu ifade eden Binöz,, çileğin sağlığımız üzerindeki faydalarını anlattı.

Kötü huylu kolesterole karşı etkili ollduğunu ifade eden diyet uzmanı Ayşe Sena Binöz, çileğin potasyum içeriği yüksek tansiyonu olan bireylere de fayda sağladığı gibi antioksidan değeri en yüksek olmasından ötürü kanserden de koruduğunu söyledi.

Kan şekeri dengesinde de önemli olan çileğin özellikle insülin direnci veya diyabet sorunu olanlar için ara öğünlerde bir porsiyon çilek ile beraber bir su bardağı kefir (200 ml) tüketerek daha dengeli kan şeker seviyesi sağlayabileceğini kaydeden Binöz, zengin lif içeriği sayesinde tokluk süresini uzatarak ağırlık kontrolüne yardımcı olduğunu kaydetti. 

Çileğin içeriğindeki C vitamini ve antioksidanlar sayesinde cilt sağlığını da desteklediğini belirten Binöz,  kabızlığı önleyici etkisi olduğunu da ifade ederek, "Lif ve su içeriği yüksek olan çilek; karpuz, kavun ile üzüm gibi su içeriği zengin meyvelerle beraber vücudun hidrasyonuna ve düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmeye destek oluyor. Kabızlık problemi olan kişilerin her gün bir porsiyon taze çilek veya çilek marmeladı tüketerek bağırsak hareketliliğini arttırabilir" diye konuştu.


Haber Kaynak : igf

İlginizi Çekebilir

Adıyaman'da DSİ Yatırımlarını Değerlendirme Toplantısı Gerçekleşti

ASKİ, Sincan Yenikent'te su baskınları için harekete geçti

Gazeteci-Yazar Özkan Karaca’dan Basın Mensuplarına Açık Davet

Şehirlerarası otobüslerde 2024’ün en yoğun rota Bursa–İstanbul

Muşlu öğrencilerin özel projesine MSB daveti

Öğrencilere dijital eğitim desteği

Başörtüsü sürgünü iddialarına İletişim'den açıklama

İstanbul Bakırköy'de iklim değişikliğiyle mücadelede önemli adım

ASELSAN'dan sualtına 210 milyon Euro'luk sözleşme

Mutfak sanatlarındaki ustalıklar yarışacak

Pençe Kilit, Barış Pınarı ve Münbiç'te 9 terörist etkisiz!

Üretici market fiyat farklılıklarında beyaz lahana ve mandalina lider!

Malatya'dan üniversite öğrencilerine müjde!

Milletlerarası okullarda Eylül'de 'Türkçe' dersi başlıyor

570 milyon araç otoyollardan geçti